자다가 자꾸 깨고, 다시 잠들기 어려워요. 반복되는 불면증, 어떻게 치료할까요?

잠이 잘 들지 않는 것만 불면은 아닙니다.

“잠들기는 하는데 새벽에 자꾸 깨요.”

“한번 깨면 다시 잠들기가 어렵습니다.”

“꿈을 너무 많이 꾸고 자고 나도 개운하지 않아요.”

진료실에서는 이처럼 잠은 들지만 수면을 오래 유지하지 못하는 분들을 자주 만나게 됩니다.

특히 스트레스가 많거나 긴장이 지속되는 시기에는 이런 증상이 더욱 두드러질 수 있습니다.

불면에도 여러 형태가 있습니다

불면은 크게 다음과 같이 나누어 볼 수 있습니다.

✔ 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 입면장애

✔ 자다가 반복해서 깨는 중도각성

✔ 한번 깬 뒤 다시 잠들기 어려운 재입면 장애

✔ 너무 이른 시간에 잠에서 깨는 조기각성

✔ 충분히 잔 것 같은데도 개운하지 않은 숙면감 저하

한 가지 형태만 나타나기도 하지만 실제로는 여러 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다.

스트레스가 심하면 왜 자꾸 잠에서 깰까요?

우리 몸은 낮 동안 활동할 때와 밤에 쉴 때 서로 다른 자율신경의 영향을 받습니다.

하지만 업무나 육아, 인간관계 등의 스트레스가 지속되면 잠자리에 누운 뒤에도 몸과 마음의 긴장이 충분히 풀리지 않을 수 있습니다.

이런 상태에서는 작은 소리나 움직임에도 잠에서 쉽게 깨고, 한번 깬 뒤 생각이 많아지면서 다시 잠들기가 어려워지기도 합니다.

불면과 함께

✔ 가슴이 두근거리거나

✔ 이유 없이 긴장되고

✔ 머리가 무겁고 멍하거나

✔ 소화가 잘되지 않고

✔ 손발이 차거나

✔ 쉽게 피로해지는 증상

등이 동반되는 경우도 있습니다.

경희피어라한의원에서는 이렇게 진료합니다.

세종시 경희피어라한의원에서는 불면을

단순히 ‘잠을 못 자는 증상’ 하나로만 보지 않습니다.

먼저

✔ 잠들기 어려운지,

✔ 자다가 자주 깨는지,

✔ 한번 깨면 다시 잠들기 어려운지,

✔ 꿈을 많이 꾸고 숙면감이 떨어지는지 등 수면 양상을 구체적으로 확인합니다.

• 여기에 스트레스와 긴장 정도,

• 심계와 불안감,

• 소화와 식욕, 대소변 상태

• 피로도,

• 냉열감, 발한,

• 두통과 어지럼증 등을 함께 살펴봅니다.

여성의 경우에는

• 생리주기나

• 갱년기 증상도 중요한 진료 요소가 됩니다.

따라서 한약 치료 역시 한 가지 정해진 처방을 사용하는 것이 아니라 현재 불면이 나타나는 원인과 동반 증상에 맞춰 1:1로 구성합니다.

긴장과 예민함이 두드러지는 경우에는 → 과도한 긴장을 완화하는 방향으로

심계와 불안감이 함께 나타나는 경우에는 → 심신을 안정시키는 방향으로

피로와 무기력이 심한 경우에는 → 떨어진 체력을 보강하면서 수면의 질을 회복하는 데 중점을 둡니다.

소화기능이 약하거나 복부 팽만, 묽은 변 등이 함께 있다면 → 비위 기능을 함께 살피고,

갱년기 여성이라면 → 상열감, 발한, 가슴 두근거림, 감정 기복 등의 증상까지 종합하여 처방을 구성합니다.

필요한 경우에는 → 침 치료를 통해 목과 어깨의 긴장을 풀고 전신의 순환을 돕는 치료를 함께 병행합니다.

반복되는 불면이라면 원인을 함께 살펴보세요

잠을 잘 자지 못하는 상태가 반복되면 낮 동안의 집중력과 컨디션에도 영향을 줄 수 있습니다.

특히

✔ 자다가 자주 깨거나

✔ 한번 깨면 다시 잠들기 어렵고

✔ 아침마다 피로가 지속된다면

단순히 수면 시간만 늘리기보다 현재 몸의 긴장과 체력 상태를 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

경희피어라한의원에서는

수면장애를 하나의 증상만으로 보지 않고

자율신경의 긴장과 소화기능, 피로도,

한열 상태, 여성의 경우 호르몬 변화까지

종합적으로 확인한 뒤

1:1 맞춤 치료 방향을 설정하고 있습니다.

반복되는 불면과 중도각성으로 불편함이 지속된다면, 현재 수면 양상과 동반 증상을 함께 확인해보세요.
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